Blog
မိမိကိုယ်ကို လေးစားခြင်းဆိုတဲ့ Self Esteem ရှိဖို့ အရေးကြီးသော မဏ္ဍိုင် ၆ချက်
ပထမဆုံး မဏ္ဍိုင်ကတော့ သတိရှိစွာ နေထိုင်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာကတော့ ကျွန်မတို့ဟာ ကြုံနေရတဲ့ လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွေမှာ နေတတ်ကြပြီး ကျွန်မတို့ကိုယ်တိုင်နဲ့ ကျွန်မတို့ရဲ့ အနီးပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရာတွေကို …….
သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ ကျဆင်းနေသလား?
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ကျဆင်းတယ်ဆိုတာကတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေ ခံစားရတဲ့အချိန်ကာလတစ်ခုကို ခေါ်ဆိုခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကြောင့်ဖြစ်စေ၊ ငွေကြေးကြောင့်ဖြစ်စေ စတဲ့ ……..
မျိုးဆက်အဆက်ဆက် ယဥ်ကျေးမှုကဲ့သို့ ဟန်ဆောင် အမြစ်တွယ်နေသော စိတ်ဒဏ်ရာ ဖြစ်စေမှုများ
ကိုယ့်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို နောက်ဆုံးမှာထားတတ်တာကြောင့် ကိုယ်ကျိုးမငဲ့ဘဲ ကြင်နာတတ်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ မိခင်တစ်ယောက်၊ ဖခင်တစ်ယောက်၊ သမီးတစ်ယောက် စသဖြင့် ……
2023 ကို Self Respect ရှိစွာ စိတ်ဓာတ်အသစ်တွေနဲ့ စတင်နိုင်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများ
“NO”ဆိုတဲ့စကားလုံးကို အသုံးပြုခြင်းကြောင့် – သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှု (personal growth) အပေါ် အာရုံပိုစိုက်လာနိုင်ခြင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုတွေကိုပါ အာရုံစိုက်နိုင်လာခြင်း၊ အနားယူဖို့ အချိန်ပိုရတာကြောင့် တစ်ခုခုဆို ပြန်လည်ကုစားဖို့ အချိန်ပိုရခြင်း စတာတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
သင့်အားလပ်ရက်တွေမှာ သင့်အတွက် ကိုယ်ပိုင်အချိန်နဲ့ နေရာ ဖယ်ထားဖူးရဲ့လား?
ကျွန်မတို့ဟာ နေ့စဉ်တိုင်း အလုပ်တာဝန်တွေနဲ့ ရုန်းကန်နေကြရပြီး ပိတ်ရက်အားလပ်ရက်ရှည်တွေ ရတဲ့ ခရစ်စမတ်၊ င်္သကြန် စတဲ့ အချိန်တွေမှာ မိသားစု သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံးရလေ့ ရှိပါတယ်။ ဒီလို အချိန်အတော်ကြာ အတူနေရတာဟာ တခါတလေမှာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ရူပ်မှုတွေကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တခြားသူတွေကို အချိန်တွေပေးရသလို ဖြစ်တတ်တာကြောင့်
အတွေ့ရများတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာကို တုံ့ပြန်တဲ့ပုံတွေနဲ့ ငယ်ဘဝရဲ့ ဆက်စပ်မှု
Trauma လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာအများစုဟာ များသောအားဖြင့် ကလေးဘဝအရွယ်မှာ အခြေတည်တာများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ မိဘအုပ်ထိန်းမှုပုံစံ၊ ကြီးပြင်းလာရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အနေအထား စတာတွေပေါ်မူတည်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို တုံ့ပြန်တဲ့ အပြုအမူတွေဟာ မတူညီကြပါဘူး။
Childhood Traumaတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ Relationship Pattern (၅)မျိုး
ကျွန်မတို့ရဲ့ကလေးဘဝမှာ ရရှိခဲ့တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေဟာ အရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါ ကျွန်မတို့ရဲ့ Relationshipတွေကိုလည်း သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒါတွေဟာ ကုစားလို့လည်း ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီနေ့မှာတော့ ကလေးဘဝတုံးက စိတ်ဒဏ်ရာတွေပေါ်မူတည်ပြီး လက်တွဲဖော်ရှာတဲ့နေရာမှာ ရွေးချယ်မိတတ်ကြတဲ့ ပုံစံ(၅)မျိုးအကြောင်းကို မျှဝေပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။
Mind-Body Map စိတ်ခံစားချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ / စိတ်ခံစားမှုပြ ကိုယ်ခန္ဓာမြေပုံ
“စိတ်သည် လောကကို ဆောင်၏” ဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း ကျွန်မတို့ ခံစားလိုက်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေဟာလည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားနေရတဲ့သူဟာ ပေါ့ပါးလန်းဆန်းသလို ဖြစ်နေပြီး ဝမ်းနည်းမှုကို ခံစားနေရသူကတော့ ထိုင်းမှိုင်းပြီး ရင်ဘတ်မှာ တစ်ဆို့နေသလို ခံစားရတတ်ကြပါတယ်။
အမွေရတတ်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာ (Generational Trauma)
ကျွန်မတို့တွေဟာ မိဘဘိုးဘွားတွေဆီကနေတဆင့် အမွေအနှစ်တွေ၊ မျိုးရိုးဗီဇအခြေအနေတွေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်တွေ စတဲ့ အရာများစွာကို အမွေအဖြစ် လက်ခံရရှိလေ့ ရှိကြပါတယ်။ Traumaလို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ဒဏ်သင့်မှုဟာလဲ မိဘဘိုးဘွားတွေဆီကနေတဆင့် မျိုးဆက်တွေဆီကို အမွေအဖြစ် လက်ဆင့်ကမ်းပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ