ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဆိုတာ ဘာလဲ?
ဝမ်းနည်းခြင်းဆိုတာ ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက် ပုံမှန်သဘာဝအလျောက် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါ။ မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးသေဆုံးမှုကို ဝမ်းနည်းပူဆွေးရန် ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ မျှော်လင့်ထားသော်လည်း အခြားသော သိသာထင်ရှားသော ဆုံးရှုံးမှုများစွာသည်လည်း ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာ-
- ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအဆုံးသတ်ခြင်း။
- အသိုက်အဝန်းအသစ်သို့ ပြောင်းရွှေ့ခြင်း။
- မျှော်လင့်ထားသော အခွင့်အလမ်း သို့မဟုတ် ဘဝပန်းတိုင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ရုတ်တရက် ပိတ်သွားခြင်း။
- အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်သေဆုံးခြင်း။
- ကျွန်ုပ်တို့ချစ်မြတ်နိုးသော တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ခြင်း။
ဆုံးရှုံးသွားသောလူ၊ အရာဝတ္ထု သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံနှင့် ဆက်စပ်နေသော စိတ်ခွန်အားများကို အခြားနေရာများတွင် ပြန်လည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနိုင်စေရန်အတွက် ထိုဆုံးရှုံးမှုများကို ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းမှာ အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ ထိရောက်သောဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းမရှိပါကကျွန်ုပ်တို့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်အတိတ်နှင့်ချည်နှောင်ထားသလိုဖြစ်ပြီးပြန်လည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်ခက်ခဲမှုရှိနိုင်သည်။
ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည် မေ့ပျောက်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ မျက်ရည်ကျနေတာလည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာသောဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည် နာကျင်မှုကို ခံစားရသည်ထက် ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အရာများ၏ အရေးပါမှုကို ငြိမ်းချမ်းမှုအသစ်နှင့်အတူ မှတ်မိနိုင်စွမ်းရှိစေပါသည်။
လူတိုင်း၏ ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်း ကိုဖြတ်သန်းတွေ့ကြုံပုံခြင်းသည် တူနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏တွေးခေါ်ပုံ၊ ခံစားပုံ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ပုံနှင့် အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ဆက်ဆံပုံတို့ကိုအပေါ် မူတည်ပြီးကွဲပြားနိုင်သည်။ ပိုအဖြစ်များသော အတွေ့အကြုံအချို့မှာ-
- အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း။
- ခံစားမှုမဲ့နေခြင်း
- ဒေါသဖြစ်ခြင်း—(တာဝန်ရှိသူများ၊ သေဆုံးသွားသူများ၊ မိမိကိုယ်ကို၊ဘုရားသခင် အစရှိသည့်ပစ်မှတ်နေရာများ)
- အပြစ်တင်ခြင်း – “ငါတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့လျှင်။”
- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း
- အစားအသောက်ပျက်ခြင်း။
- အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံမှုနည်းလာခြင်း။
- စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်လွယ်ခြင်း။
- မှတ်ဉာဏ်တစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ ပြင်းထန်သောဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် မျက်ရည်ကျခြင်း
- ထုံကျင်မှုသာခံစားနေရခြင်း
- အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် ဝေးကွာသော ခံစားချက်
- ဘဝရဲ့အဓိပ္ပါယ်ကို ဆုံးရှုံးလာခြင်း
တို့ဖြစ်ပါသည်။
တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့၏တုံ့ပြန်မှုသည် အလွန်ပြောင်းလဲနိုင်သော၊ ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့လွန်းသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ ရူးသွားနိုင်မည်ကို တွေးပူကြောက်ရွံကြသည်။ များသောအားဖြင့် ဆုံးရှုံးမှုတစ်စုံတစ်ရာကိုကြုံတွေ့နေသူများသည် သူတို့၏ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကိုလက်ခံရန် တံခါးဖွင့်လိုက်လျှင် ဒေါသ သို့မဟုတ် မျက်ရည်များကြား နစ်မြှုပ်သွားမည်ကို စိုးရိမ်နေတတ်သည်။ ဒါက မဖြစ်နိုင်ပေမယ့်၊ မိမိရဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုမှာ တခြားသူတွေကို ကူညီခွင့်ပေးတာက မိမိကို ဟန်ချက်ထိန်းပေးနိုင်မယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ အာမခံပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြင်းထန်သော ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုများ မည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ ၎င်းတို့သည် ယာယီဖြစ်သည်။ ဆုံးရှုံးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ခံစားချက်တွေ၊တုံ့ပြန်မှုတွေကို တားဖို့ကြိုးစားမယ့်အစား အသိအမှတ်ပြုပြီး ဖြတ်သန်းမယ်ဆိုရင် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု နဲ့နောက်မှာ ဘဝကျန်ရှိနေသေးတယ်ဆိုတာ သိမြင်လာနိုင်ပါသည်။
ဝမ်းနည်းခြင်းအလုပ်ကို သင်ဘယ်လိုလုပ်သလဲ?
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျန်းမာသောဝမ်းနည်းခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဗီဇထဲတွင် တည်ဆောက်ထားပုံရသည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိမည်သို့ဝမ်းနည်းသင့်သည်ဆိုသည့်သတ်မှတ်ချက်များနှင့် ထိန်းချုပ်လိုသောဆန္ဒအချို့ကို စွန့်လွှတ်လိုက်မည်ဆိုပါက ဆုံးရှုံးမှုများကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် ၄င်းတို့မှ ကြီးထွားလာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးဆောင်မှုမလိုသည့် သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သို့သော် ကျန်းမာသော ဝမ်းနည်းခြင်းမှာ အသက်ဝင်သော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ “မင်း အချိန်ပေးဖို့ပဲလိုတယ်” ဆိုတာ မမှန်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် ဝမ်းနည်းပှုဆွေးခြင်းကိုနားလည်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်ရမည့်လုပ်ငန်းစဉ်အဖြစ် စဉ်းစားရန်ဖြစ်သည်။(အစဉ်အတိုင်းဖြစ်ရမည်ဟုမဆိုလိုပါ)
- ဆုံးရှုံးမှု၏နောက်ဆုံးအဆုံးသတ်ကိုလက်ခံရန်
- ဆုံးရှုံးခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားရသောခံစားချက်များကို အပြည့်အ၀အသိအမှတ်ပြုဖော်ပြရန်။
- ဆုံးရှုံးသွားသောလူ၊ အရာဝတ္ထု သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံ မရှိသည့်ဘဝသို့ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်
- နှုတ်ခွန်းဆက်စကား ပြောကြားရန်၊ ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အတူ ငြိမ်းချမ်းမှုအသစ်သို့သွားခြင်းကို အသွင်ဆောင်ရန်။
အရေးပါသောဤလမ်းငန်းစဉ်ကိုလုပ်ဆောင်ရာတွင် သူငယ်ချင်းကောင်းများ၊ မိသားစု (သို့မဟုတ်) personal counsellor တို့သည်လွန်စွာအထောက်အကူပေးသည်။
ဝမ်းနည်းခြင်းမှတဆင့် သင့်ကိုယ်သင် ကူညီပေးခြင်း
တက်ကြွပြီး ကျန်းမာသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည် ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်သည်—သင့်ပူဆွေးမှုကို တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်သည့်အချိန်သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရသည့်အချိန်နှင့် ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်သည်။ သင်တစ်ဦးတည်းအတွက်သုံးစွဲသည့်အချိန်နှင့် အခြားသူများနှင့် သင်သုံးစွဲသည့်အချိန်ပမာဏကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ခြင်း နှင့် သူများထံမှ အကူအညီရယူခြင်းကိုလည်း ဟန်ချက်ညီပါစေ။ ဤအတွဲများ၏ မည်သည့်ဘက်ခြမ်းကိုမဆို ပြင်းပြင်းထန်ထန် အာရုံစိုက်ခြင်းသည် လမ်းချော်သွားနိုင်ပါသည်။
အောက်ပါအချက်များသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာသော ဝမ်းနည်းခြင်းတွင် အသုံးဝင်ကြောင်း အခြားသူများ တွေ့ရှိခဲ့ကြသည့် အချို့အရာများဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အရာများကို ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု နည်းလမ်းများကို ဖန်တီးပါ။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည် တက်ကြွသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို သင့်ဘဝ၏ပုံမှန်လိုက်စားမှုများမှ ခေတ္တထုတ်ယူသုံးစွဲပါလိမ့်မည်။ ထိုအခြေအနေမျိုးတွင် သင်တန်ဖိုးထားရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို သင်ပေးတတ်သော ဂရုစိုက်မှု၊ သည်းခံမှု၊ ချစ်ခင်မှုတို့အတိုင်း သင့်ကိုယ်သင် ဆက်ဆံပါ။
- ညင်ညင်သာသာသွားပါ – သင် “လွန်မြောက်သင့်သည့်အချိန်” ကို သင့်ကိုယ်သင် သတ်မှတ်ရက်သတ်မှတ်ပေးမည့်အစား လိုအပ်သမျှအချိန်ကိုယူပါ။
- သင်၏ပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုအချို့ လျော့ကျခြင်းကို မျှော်လင့်ပြီး လက်ခံပါ။
- တာဝန်သစ်များရယူခြင်း သို့မဟုတ် ဘဝအတွက် ကြီးကြီးမားမား ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။
- သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ သင့်ဝမ်းနည်းမှုတွေနဲ့ အမှတ်တရတွေအကြောင်း ပုံမှန်ပြောပါ။
- ကမ်းလှမ်းသည့်အခါ အကူအညီနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို လက်ခံပါ။
- ကျန်းမာသော စားသောက်မှုပုံစံနှင့် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကို ထိန်းသိမ်းရန် အထူးသတိထားပါ။
- အတန်အသင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ဂျာနယ်ရေးခြင်းလုပ်ပါ။
- စာဖတ်ပါ—ဝမ်းနည်းခြင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော စာအုပ်များစွာရှိသည်။ဝမ်းနည်းမှုကို နားလည်ရင် ကိုင်တွယ်ရတာ ပိုလွယ်တယ်။
- အပြစ်ကင်းသောအချိန်များကို စီစဉ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပျော်ရွှင်ခွင့်ပြုပါ။ ပန်းတိုင်သည် ဟန်ချက်ညီမှုဖြစ်သည်။
- သင့်ဆုံးရှုံးမှုကို အမှတ်အသားပြုသည့် အမှတ်အသားတစ်ခု ကိုဆောင်ထားပါ သိုမဟုတ် ဝတ်ဆင်ပါ။ ဤသတိပေးချက်ကို ဆောင်ထားရန် မလိုအပ်တော့သည့် အနာဂတ်အချိန်ကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းပြီး ညင်သာစွာ လွှတ်လိုက်ပါ။
- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကို သင့်အတွက်အကူအညီဖြစ်တဲ့အရာတွေနဲ့ မဖြစ်တဲ့အရာတွေကိုပြောပြပါ။ လူအများစုသည် မည်ကဲ့သို့ကူညီနိုင်သည်ကိုသိလျှင် ကူညီလိုသည်၊
- နွေးနွေးထွေးထွေး ရေချိုးပါ။
- Counsellor နဲ့တွေ့ပါ။
- ပုံမှန်အနှိပ်ခံပါ။
- အမှတ်ရစရာတွေမှဖြစ်လာတဲ့ ခံစားချက်တွေ၊အတွေ့အကြုံတွေကို မှတ်မိဖို့ နေ့စဉ်သီးသန့်အချိန်ဖယ်ထားပါ။
- သင်၏ဖျော်ဖြေမှုကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ—အချို့သော ရုပ်ရှင်များ၊ တီဗီရှိုးများ သို့မဟုတ် စာအုပ်များသည် ပြင်းထန်သောခံစားချက်များကို ပိုမိုပြင်းထန်စေနိုင်သည်။
- စိတ်နှင့်လူမှုရေးအားပေးမှုအဖွဲ့များသို့ချိတ်ဆက်ပါ—ထိုကဲ့သို့သောအဖွဲ့များ ယခုအခါရှိနေပြီး အချင်းချင်းကူညီရန် စွမ်းရည်များရှိသည်။
- အားလပ်ရက်များ သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်လည်နေ့များကဲ့သို့သော ‘အထူးနေ့များ’ အတွက် ပြင်ဆင်ပါ။ ဤအချိန်များတွင် ခံစားချက်များသည် အထူးပြင်းထန်နိုင်သည်။
- ဝတ်ပြုခြင်း၊ဆုတောင်းခြင်းများ လုပ်ခြင်း။
- ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းတက်ခြင်း။
- အင်တာနက်ပေါ်တွင်ချိတ်ဆက်ပါ။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေသူများအတွက် အရင်းအမြစ်များစွာရှိပြီး မိမိကဲ့သို့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးသူများနှင့် စကားပြောဆိုရန် အခွင့်အလမ်းများစွာရှိသည်။
- ဆုပ်ကိုင်ထားမည့်အစား သင့်ဒေါသကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများဖြင့် ဖြေဖျောက်ပါ။ခပ်သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းနစ်ကစားခြင်းက ကူညီပေးနိုင်သည်။
- ဘာသာရေးခေါင်းဆောင်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်း။
- သဘာဝတွင် သင့်ကိုယ်သင် ပျော်ဝင်စေခြင်း။
- တစ်စုံတစ်ဦးကိုကူညီခြင်း။
- သင့်သင်ခန်းစာများကို ချရေးပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဝမ်းနည်းခြင်းတွေက သင့်ကို သင်ပေးစရာ အများကြီး ရှိပါလိမ့်မယ်။
